Questions are part of the practice.Las preguntas también son parte de la práctica.
You do not need to know the rules before you begin. Here are straightforward answers to some of the questions people commonly have about everyday wellbeing practices.No necesitas conocer todas las reglas antes de empezar. Aquí encontrarás respuestas sencillas a preguntas comunes sobre prácticas de bienestar cotidianas.
A little more clarity.Un poco más de claridad.
Do I have to clear my mind to meditate?¿Tengo que dejar la mente en blanco para meditar?
No. Thoughts are expected. Notice that attention wandered and return to the guide, breath, sound or sensation. Returning is part of the practice.No. Es normal que aparezcan pensamientos. Nota que tu atención se fue y vuelve a la guía, respiración, sonido o sensación. Volver forma parte de la práctica.
How long should I practice?¿Cuánto tiempo debería practicar?
There is no universal minimum. A few minutes you can repeat often may be more useful than a long session you avoid.No existe un mínimo universal. Unos pocos minutos que puedas repetir con frecuencia pueden ser más útiles que una sesión larga que terminas evitando.
What if breathwork makes me dizzy?¿Qué pasa si la respiración me marea?
Stop the exercise and return to normal, comfortable breathing. Breathwork should not require pushing through dizziness or distress.Detén el ejercicio y vuelve a respirar de forma normal y cómoda. No deberías tener que “aguantar” mareo o malestar para completar una práctica.
Can children or older adults use simple wellbeing practices?¿Pueden niños o adultos mayores usar prácticas sencillas de bienestar?
Often yes, when the practice is age-appropriate, comfortable and adapted to the person. For health conditions or breathing limitations, professional guidance may be appropriate.Con frecuencia sí, cuando la práctica es apropiada para la edad, cómoda y adaptada a la persona. Si existen condiciones de salud o limitaciones respiratorias, puede ser adecuado consultar a un profesional.
Can I use soundscapes while working?¿Puedo usar paisajes sonoros mientras trabajo?
Yes, if they help rather than distract you. Choose lower-intensity audio for focused tasks and keep volume at a safe, comfortable level.Sí, si te ayudan en lugar de distraerte. Elige audio de menor intensidad para tareas de concentración y mantén el volumen en un nivel seguro y cómodo.
Is Now a substitute for therapy or medical care?¿Now reemplaza terapia o atención médica?
No. Now is a wellbeing tool and educational resource, not a diagnostic or treatment service. Professional care and a wellbeing practice can complement each other.No. Now es una herramienta de bienestar y un recurso educativo, no un servicio de diagnóstico o tratamiento. La atención profesional y una práctica de bienestar pueden complementarse.
Do I need to use the same practice every day?¿Tengo que hacer la misma práctica todos los días?
No. Consistency can mean returning to a supportive moment, not repeating identical content. Meditation one day and silence or sound the next can still be a coherent practice.No. La constancia puede significar volver a un momento de apoyo, no repetir exactamente el mismo contenido. Meditar un día y elegir silencio o sonido al siguiente puede seguir siendo una práctica coherente.
Can I switch between English and Spanish?¿Puedo cambiar entre inglés y español?
Yes. Now is designed for both languages, and you can choose the language that feels most natural for the moment, person or household.Sí. Now está diseñado en ambos idiomas y puedes elegir el que se sienta más natural para el momento, la persona o el hogar.